Ralf Müllen

Ausdauertraining

AUSDAUERTRAINING MIT HERZ UND VERSTAND
Mein Name ist Ralf Müllen, ich komme gebürtig von der Mosel und bin seit über 30 Jahre Ausdauersportler mit „Leib & Seele“.

Schwinn Cycling Gold Level Instructor
Spinning Elite Instructor
Polar Experte
Übungsleiter Breitensport

Das Gefühl, wie der Rhythmus der Musik durch den Körper fährt, gebe ich voller Enthusiasmus an meine Teilnehmer weiter.

65-85% der MHF
Abwechslungsreiches Gelände, variable Trittfrequenz und Widerstand sind die Merkmale dieser Einheit.

High end endurance
75-85% der MHF
Wir bleiben immer unterhalb der anaeroben Schwelle. Das Gelände als auch die Fahrtechniken sind variabel.

Hill
75-85% der MHF
Bei dieser Einheit verbessern wir die Kraftleistung. Wir starten gemeinsam am Fuße des Berges und kommen auch gemeinsam oben an.

Extensives Intervall
65-85% der MHF
An jede Belastungsspitze schließt sich eine lohnende Erholungsphase an.

Als Empfehlung wäre es gut, die Teilnehmerinnen und Teilnehmer zu bitten, ihre eigenen Brustgurte mit Polar-Herzftequenzsensoren (soweit vorhanden) auf Bluetooth Technologie mitzubringen. Ich selbst könnte 14 Sensoren zur Verfügung stellen.