Ralf Müllen

Allenamento di Resistenza

ALLENAMENTO DI RESISTENZA CON IL CUORE E LA MENTE

Il mio nome è Ralf Müllen, vengo dalla regione della Mosella e sono un appassionato allenatore di esercizi da oltre 30 anni.

Istruttore Schwinn Cycling Gold Level
Istruttore Spinning Elite
Esperto Polar
Allenatore sportivo

Do ai miei studenti la sensazione del ritmo che scorre nel loro corpo e cerco anche di essere un istruttore entusiasta per i miei studenti.

65-85% della frequenza cardiaca massima
Le caratteristiche di questa attività sono il terreno variabile, la frequenza dei passi variabile e la resistenza.

Collina
75-85% della frequenza cardiaca massima
Rimaniamo sempre all’interno del nostro livello anaerobico, ma il terreno così come la bicicletta sono anch’essi variabili.

Alto e resistenza
75-85% della frequenza cardiaca massima
Questo esercizio mira a migliorare la forza. Partiamo dai piedi della montagna e arriviamo in cima nello stesso momento.

Intervallo estensivo
65-85% della frequenza cardiaca massima
Ogni picco è seguito da una fase di recupero.

Sarebbe bene chiedere ai partecipanti di portare la propria fascia toracica e il misuratore di frequenza cardiaca Bluetooth (se ne hanno uno). Io personalmente sarei in grado di offrire 14 misuratori.